অনেকেরই লিফটে উঠতে ভয় লাগে। উচ্চতা নয়, বরং ছোট ছোট অজানা ভাবনা ও নিরাপত্তা নিয়ে উদ্বেগই ভয় তৈরি করে। তবে এই ভয় মানসিক, তাই কিছু কৌশল ও অভ্যাসে তা কমানো সম্ভব।
চলুন জেনে নিই, লিফটে উঠতে ভয় কাটানোর কিছু কার্যকর উপায়—
১. নিজেকে প্রস্তুত করুন
লিফটে ওঠার আগে গভীর শ্বাস নিন এবং মনকে শান্ত রাখুন। ভয়কে স্বীকার করুন— এটা স্বাভাবিক। নিজের কাছে বলুন, ‘সব ঠিক থাকবে’।
২. ইতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশন
উপরে ওঠার ভাবনা নিয়ে ভয় দেখার পরিবর্তে নিজের কল্পনায় ভাবুন যে আপনি লিফটে নিরাপদে উঠছেন, এবং হাসি মুখে নিচে নামছেন। এটি মানসিক প্রস্তুতিতে সাহায্য করে।
৩. ছোট ধাপে অভ্যাস করুন
প্রথমে এক–দুই তলা দিয়ে শুরু করুন, তারপর ধীরে ধীরে উচ্চতর তলার দিকে যান। ছোট ধাপে অভ্যাস ভয় কমায়।
৪. মনোযোগ অন্যদিকে ঘুরিয়ে দিন
লিফটে ওঠার সময় মনকে অন্যদিকে নিয়ে যান— গান শুনুন, হালকা কথা বলুন বা সাঁতার ধরণের কল্পনা করুন। মন বিভ্রান্ত হলে ভয় কমে।
৫. শারীরিক ব্যায়াম ও শ্বাস নিয়ন্ত্রণ
দেহে অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনা কমাতে হালকা ব্যায়াম বা শ্বাসের ব্যায়াম করুন। গভীর শ্বাস নেওয়া এবং ধীরে ধীরে ছাড়ার অভ্যাস ভয় কমাতে কার্যকর।
৬. নিরাপত্তা যাচাই করুন
লিফটের নিরাপত্তা ও স্থিতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এটি জানলে মানসিক শান্তি আসে এবং ভয় কমে।
৭. অভিজ্ঞ কারো সঙ্গে শুরু করুন
প্রথমবার ভয় থাকলে কারো সঙ্গে লিফটে উঠুন। অভিজ্ঞ কারো উপস্থিতি আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
শেষ কথা:
লিফটে ওঠার ভয় মানসিক এবং ধৈর্য, অভ্যাস ও সচেতনতার মাধ্যমে সহজেই জয় করা সম্ভব। ছোট ছোট ধাপ, ইতিবাচক চিন্তা এবং নিরাপত্তার ধারণা— এগুলো মানলে ভয় কেটে যায়, আর লিফটও হয়ে ওঠে দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক অংশ।