গ্রীষ্ম এলেই শহরের ধুলোবালি আর কড়া রোদ আমাদের ত্বকের জন্য হয়ে ওঠে বড় এক শত্রু। অযত্নে বাইরে বের হলে সূর্যের তাপ কেবল অস্বস্তিই আনে না, বরং ত্বক পুড়িয়ে দেয়, কালচে করে তোলে এবং অকাল বার্ধক্যের লক্ষণও দ্রুত প্রকাশ পেতে শুরু করে। অথচ কিছু সাধারণ অভ্যাস মেনে চললেই এই সমস্যাগুলো থেকে অনেকটা সুরক্ষা পাওয়া যায়।
রোদে বের হওয়ার আগে সবচেয়ে জরুরি হলো ত্বককে সঠিকভাবে ঢেকে রাখা। হালকা রঙের সুতি কাপড়, লম্বা হাতার পোশাক, মাথায় টুপি কিংবা ওড়না অনেকটাই সুরক্ষা দেয়। এর সঙ্গে ব্যবহার করতে হবে ভালো মানের সানস্ক্রিন। সূর্যের তাপ থেকে বাঁচতে শুধু মুখ নয়, হাত-পা ও গলা পর্যন্ত সানস্ক্রিন মেখে নিতে হবে। বাইরে বের হওয়ার অন্তত ২০ মিনিট আগে এটি ব্যবহার করাই সবচেয়ে কার্যকর।
শরীরকে ভেতর থেকেও ঠান্ডা রাখার প্রয়োজন আছে। প্রচুর পানি, ফলের রস কিংবা লেবু-পানি পান করলে শরীর আর্দ্র থাকে, ফলে ত্বকও সতেজ দেখায়। গ্রীষ্মের মৌসুমি ফল যেমন তরমুজ, শসা বা পেঁপে ত্বকের জন্য দারুণ উপকারী। এসব ফল শরীরকে শীতল রাখার পাশাপাশি ত্বকে জেল্লাও ফিরিয়ে আনে।
বাইরে থেকে ফিরে ত্বককে অবশ্যই পরিষ্কার করতে হবে। ধুলোবালি ও ঘামের কারণে ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হয়ে যায়, যা ব্রণ ও অন্যান্য সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। হালকা ফেসওয়াশ বা প্রাকৃতিক উপাদান যেমন দই, শসা বা অ্যালোভেরা দিয়ে মুখ ধোয়া ত্বকের জন্য বেশ আরামদায়ক। সপ্তাহে অন্তত একদিন ঘরোয়া উপায়ে স্ক্রাব করলে জমে থাকা মরা কোষ দূর হয় এবং ত্বক শ্বাস নিতে পারে।
গ্রীষ্মকালে মেকআপ যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো। ভারী মেকআপ ত্বককে আঠালো করে তোলে এবং রোদে বেশি ক্ষতি করে। চাইলে হালকা লিপবাম বা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা যায়, তবে সবসময় যেন ত্বক শ্বাস নেওয়ার সুযোগ পায় সে দিকে খেয়াল রাখা দরকার।
সবশেষে মনে রাখা দরকার, ত্বকের যত্ন নেওয়া মানেই কেবল বাহ্যিকভাবে সাজসজ্জা নয়। বরং নিয়মিত যত্ন, পর্যাপ্ত বিশ্রাম আর সুষম খাবারই ত্বকের সবচেয়ে বড় সুরক্ষা। কড়া রোদে নিজের ত্বককে সামলে রাখতে হলে সচেতনতা আর কিছু সহজ অভ্যাসই যথেষ্ট।