%20(1).jpg)
সবাইকে খুশি রাখতে গিয়ে আমরা অনেক সময় নিজের কথাটাই ভুলে যাই। কেউ সাহায্য চাইলে নিজের অসুবিধা থাকলেও রাজি হয়ে যাই, পরিচিত কেউ অনুরোধ করলে ইচ্ছা না থাকলেও সম্মতি দিই, আবার কোথাও নিজের মতামত প্রকাশ করার সুযোগ থাকলেও অন্যের মন খারাপ হবে ভেবে চুপ থাকি। বাইরে থেকে এসব আচরণকে ভদ্রতা, সহযোগিতা বা ভালো মানুষ হওয়ার লক্ষণ মনে হতে পারে। কিন্তু সবসময় অন্যের ইচ্ছাকে গুরুত্ব দিতে গিয়ে নিজের প্রয়োজন, সময় ও সীমারেখাকে উপেক্ষা করা কি সত্যিই ভালো?
এই জায়গাতেই ‘না’ বলতে শেখার বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। ‘না’ বলা মানে কাউকে অসম্মান করা নয়। বরং নিজের সময়, সামর্থ্য, পছন্দ এবং ব্যক্তিগত সীমারেখার প্রতি সম্মান দেখানো। তাই অনেক ক্ষেত্রে প্রয়োজনের জায়গায় স্পষ্টভাবে ‘না’ বলতে পারা আত্মসম্মানেরই একটি প্রকাশ।
আমাদের সামাজিক জীবনে ‘না’ শব্দটির সঙ্গে অনেক সময় নেতিবাচক ধারণা জড়িয়ে থাকে। ছোটবেলা থেকেই অনেককে শেখানো হয় বড়দের কথা শুনতে, অন্যকে সাহায্য করতে, কারও অনুরোধ ফিরিয়ে না দিতে। এসব মূল্যবোধের প্রয়োজন আছে। কিন্তু এর পাশাপাশি এটাও জানা দরকার যে প্রত্যেক মানুষের কিছু ব্যক্তিগত সীমা রয়েছে। নিজের সামর্থ্যের বাইরে কোনো দায়িত্ব নেওয়া, অনিচ্ছা থাকা সত্ত্বেও কোনো কাজে রাজি হওয়া কিংবা অন্যের চাপের কাছে নিজের সিদ্ধান্ত ছেড়ে দেওয়া সবসময় ভালো আচরণ নয়।
ধরা যাক, একজন বন্ধুর গুরুত্বপূর্ণ কাজ আছে। সে আপনার কাছে সাহায্য চাইল। কিন্তু একই সময়ে আপনার নিজেরও জরুরি কাজ রয়েছে। বন্ধুকে সাহায্য করতে না পারলে আপনার খারাপ লাগতে পারে। তবু বাস্তবতা যদি এমন হয় যে আপনি সেই মুহূর্তে সাহায্য করতে পারবেন না, তাহলে বিনয়ের সঙ্গে তা জানানোই স্বাভাবিক। ‘এই মুহূর্তে পারছি না, অন্য সময় চেষ্টা করব’ বলা কোনো অপরাধ নয়। এতে বন্ধুত্বের মূল্য কমে যায় না।
সমস্যা হয় তখন, যখন ‘না’ বলার পর অপরাধবোধ আমাদের ভেতর থেকে কুরে কুরে খায়। মনে হয়, মানুষটি হয়তো আমাকে স্বার্থপর ভাববে। কেউ হয়তো দূরে সরে যাবে। কেউ হয়তো রাগ করবে। এই ভয় থেকেই অনেকে নিজের ইচ্ছার বিরুদ্ধে বারবার ‘হ্যাঁ’ বলেন। দীর্ঘদিন এমন চলতে থাকলে নিজের সময় ও মানসিক স্বস্তির ওপর চাপ তৈরি হতে পারে। অন্যের প্রত্যাশা পূরণ করতে করতে নিজের প্রয়োজনগুলো ক্রমেই পেছনে পড়ে যায়।
আত্মসম্মান এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আত্মসম্মান মানে নিজেকে অন্যের চেয়ে বড় ভাবা নয়। এর অর্থ হলো নিজের অনুভূতি, প্রয়োজন, সময় ও সিদ্ধান্তের মূল্য বোঝা। একজন মানুষ যেমন অন্যের মতামতকে সম্মান করবেন, তেমনি নিজের মতামতেরও মূল্য দেবেন। তাই কোনো অনুরোধ গ্রহণ করার আগে নিজের কাছে প্রশ্ন করা দরকার, আমি কি সত্যিই এটি করতে চাই? আমি কি এটি করার মতো সময় বা সামর্থ্য রাখি? এতে কি আমার গুরুত্বপূর্ণ কোনো দায়িত্ব ক্ষতিগ্রস্ত হবে?
তবে ‘না’ বলারও একটি শিষ্টাচার আছে। আত্মসম্মানের নামে রূঢ় হওয়া বা অন্যের অনুভূতিকে অগ্রাহ্য করা কোনোভাবেই প্রয়োজনীয় নয়। একই কথা নরমভাবে বলা যায়। ‘আমি দুঃখিত, এবার পারছি না’, ‘এই দায়িত্বটি এখন নেওয়া আমার পক্ষে সম্ভব হবে না’ অথবা ‘এ বিষয়ে আমি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করছি না’ এমন কথাও যথেষ্ট। প্রত্যাখ্যানের ভাষা কঠিন না হয়েও দৃঢ় হতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, ‘না’ বলার জন্য সবসময় দীর্ঘ ব্যাখ্যা দেওয়ার প্রয়োজন নেই। নিজের সিদ্ধান্তকে গ্রহণযোগ্য করে তুলতে গিয়ে আমরা অনেক সময় অপ্রয়োজনীয় যুক্তি দিতে থাকি। অথচ কোনো কিছু করতে না চাওয়াও একটি বৈধ কারণ হতে পারে। অবশ্য দায়িত্ব, সম্পর্ক বা পরিস্থিতির গুরুত্ব অনুযায়ী প্রয়োজনীয় ব্যাখ্যা দেওয়া ভালো। কিন্তু শুধু অন্যের অনুমোদন পাওয়ার জন্য নিজের সিদ্ধান্তের পক্ষে অসংখ্য যুক্তি দাঁড় করানো জরুরি নয়।
ব্যক্তিগত সম্পর্কেও এই সীমারেখা গুরুত্বপূর্ণ। ভালোবাসা, বন্ধুত্ব কিংবা পারিবারিক সম্পর্ক মানেই সব বিষয়ে একমত হওয়া নয়। বরং সুস্থ সম্পর্কের একটি বৈশিষ্ট্য হলো, সেখানে দুজন মানুষই নিজেদের পছন্দ ও অপছন্দ প্রকাশ করতে পারেন। একজন কিছু চাইলে অন্যজন তা না চাইতেই পারেন। সেই ‘না’কে সম্মান করার মানসিকতা থাকলে সম্পর্ক আরও স্বাভাবিক ও নিরাপদ হয়।
কর্মক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। দায়িত্বশীল হওয়া মানে সব কাজ নিজের কাঁধে তুলে নেওয়া নয়। অতিরিক্ত কাজের চাপ থাকলে তা স্পষ্টভাবে জানানো, সময়সীমা বাস্তবসম্মত নয় মনে হলে আলোচনা করা কিংবা নিজের দায়িত্বের বাইরে কোনো কাজ নেওয়ার আগে বিষয়টি পরিষ্কার করা পেশাগত জীবনের স্বাভাবিক অংশ। সবকিছুতে রাজি হয়ে পরে কাজের মান খারাপ করার চেয়ে শুরুতেই নিজের সীমা জানানো অনেক বেশি দায়িত্বশীল আচরণ হতে পারে।
অবশ্য ‘না’ বলার ক্ষেত্রে একটি ভারসাম্যও দরকার। সামান্য অসুবিধা হলেই সবকিছু প্রত্যাখ্যান করা আত্মসম্মান নয়। জীবনে সহযোগিতা, ছাড় এবং আপসেরও প্রয়োজন আছে। কখন কোথায় নিজের স্বার্থ একটু পেছনে রাখতে হবে, সেটিও বুঝতে হয়। আত্মসম্মান এবং আত্মকেন্দ্রিকতার মধ্যে পার্থক্য এখানেই। আত্মসম্মান নিজের মর্যাদা রক্ষা করে, আর আত্মকেন্দ্রিকতা শুধু নিজের সুবিধাকে গুরুত্ব দেয়।
অনেকের ক্ষেত্রে ‘না’ বলা শেখার শুরুটা হতে পারে ছোট ছোট জায়গা থেকে। যে কাজটি সত্যিই করা সম্ভব নয়, সেখানে বিনয়ের সঙ্গে নিজের অবস্থান জানানো। নিজের অবসর সময়কে অন্যের সব অনুরোধের জন্য উন্মুক্ত না রাখা। অস্বস্তিকর কোনো আচরণ হলে তা স্পষ্ট করে বলা। কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে নিজের ইচ্ছাটাও বিবেচনায় রাখা। ধীরে ধীরে এতে নিজের সীমারেখা সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি হয়।
শেষ পর্যন্ত ‘না’ একটি ছোট শব্দ হলেও এর ভেতরে নিজের প্রতি একটি বড় স্বীকৃতি রয়েছে। আমি সবকিছু করতে পারি না, সবকিছু করতে চাইও না, আর সব অনুরোধ গ্রহণ করাও আমার দায়িত্ব নয়। এই কথাটি বুঝতে পারা মানুষকে অন্যের প্রতি কম শ্রদ্ধাশীল করে না। বরং নিজের এবং অন্যের সীমারেখা দুটোকেই সম্মান করতে শেখায়।
অন্যকে সম্মান করার মতো নিজের সময়, ইচ্ছা ও মর্যাদাকেও সম্মান করা দরকার। তাই প্রয়োজনের জায়গায় শান্তভাবে, স্পষ্টভাবে এবং ভদ্রভাবে ‘না’ বলতে পারা নিছক প্রত্যাখ্যান নয়। অনেক সময় সেটিই নিজের প্রতি সবচেয়ে সৎ আচরণ।